12月15日に、「『呼吸法』&『MindMap』講習会」を開催し、11名の社員が参加しました。
第一部のは、『呼吸法』です。
『呼吸法』は、ストレス対処法として、最近世界中で注目を集めています。
他にも、持久力がついたり、忍耐力がついたり集中力がついたり
ダイエットにもなったり、認知機能が向上したりと良いこと尽くめです。
最初は、『ゆるめる呼吸』です。
これは緊張した状態を緩和する呼吸法です。
二つ目は、『数える呼吸』です。
集中力と自制心が鍛えられます。
みんなで実際に『数える呼吸』を5分間おこなって、その感想を全員でシェア
しました。
気づきを共有することも重要です。
第二部は、『MindMap』です。
思考を広げる方法として、脚光を浴びています。
中心から、放射状に枝を広げていき、その1本1本にキーワードを入れていく
ことで、発想を広げていきます。
今回のテーマは、「自己紹介」です。
みんな真剣に課題に取り組んでます。
作成後は、全員でシェアしました。スタッフの知らない一面を知ることができ
新たな発見がありました。
『呼吸法』も『MindMap』も一度だけでは効果はそれほどありません。
これからも継続することが重要です。
個人が行うだけでなく、今後も講習会を継続していきます。
